使用心率變異數來進行監控（例如：Elite HRV APP軟式），有人好奇，數值落在副交感（Parasympathetic）這一端，跟落在交感神經（Sympathetic）這一端， 有什麼差別呢？首先先了解自主神經系統，以下翻譯至「The Ultimate Guide to HRV TRAINING」書上第58頁：

普遍大家比較熟悉「交感神經系統（戰與逃反應）」，當交感神經過度訓練時，表示身體處於長期的"戰與逃反應"，通常發生在力量或速度型的運動員，而過度訓練的症狀會有：

煩躁不安
睡眠不好（睡眠品質不佳）
體重減輕
表現不佳
性慾低下
胃口不佳

而副交感神經過度訓練是身體長期處於"休息或消化"的狀況，身體試圖長期進行修復，通常發生在耐力型運動員，而過度訓練的症狀包括：

過度疲勞
睡眠不佳
動機不足
安靜心率低
血壓低
性慾下降

從HRV數值來看，若測量到的數值低於「基準值」，您處於交感神經主導的狀況（所以APP的指針會偏向Sympathetic）；若數值高於「基準值」，表示您處於副交感神經主導的狀況（所以APP的指針會偏向Parasympathetic），這是基本的觀念。

我們利用HRV來了解中樞神經的狀況，恢復的方式也會因為「誰」過度訓練而有所不同，基本的觀念是說，除了都是減少訓練量及強度外，當自主神經過於偏向交感神經主導時，必須做"副交感神經"為主的恢復方式（例如：放鬆、動態恢復、想、睡眠），來讓自主神經系統平衡；若偏向副交感神經的過度訓練，則同樣可以選擇動態恢復，或劇烈的深層肌肉放鬆、電刺激、冷水游泳等。

以上分享。