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面對蹲舉架或背對蹲舉架呢？

Posted: 06 Jul 2014 07:40 PM PDT

有人提到「在使用蹲舉架時，深蹲時要面對架子還是背對架子嗎？」其實要看架子的設計，基本上是要面對著「放槓鈴的掛鉤」，在操作時，扛起槓往後走，做完指定的次數後，往前走，眼睛看著掛鉤、把槓放到掛鉤上並聽到槓放到掛鉤的聲音之後，身體放低就卸下槓。背對著「掛鉤」為什麼不行？也沒有不行，但想想看，當你做完指定的次數或做完大重量之後，在眼睛看不到掛鉤位置的情況下，你如何快速又安全的把槓放回到掛鉤上呢？這增加了受傷的風險。

至於史密斯機器呢？以下有二段影片，把槓扣回架子的過程中，誰做的方式比較順手且安全呢？我想你能辨識的出來。
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