「山姆伯伯工作坊」最新文章

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為什麼MBSC沒有上挺動作呢？ Posted: 30 Jan 2018 06:49 PM PST

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增強式跨欄架擺設的方向性 Posted: 28 Jan 2018 09:16 PM PST

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跑步膝蓋疼痛嗎？檢查臀部是否啟動？（啟動是什麼意思？） Posted: 25 Jan 2018 09:28 PM PST

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臀部的測試及入門訓練動作：俯臥抬臀 Posted: 24 Jan 2018 10:28 PM PST

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同時激活增強現象：利用沙袋來改善橋式的臀部收縮 Posted: 23 Jan 2018 08:09 PM PST

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對側動作的定義與好處（如：爬行） Posted: 08 Jan 2018 09:15 PM PST

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[小講談] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（第四梯：假日班） Posted: 06 Jan 2018 08:57 PM PST

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標準：酒杯蹲自身體重的50% Posted: 04 Jan 2018 10:13 PM PST

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按摩耳朵：耳朵為身體的天線，吸取能量傳遞到體內 Posted: 03 Jan 2018 08:25 PM PST

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足底功能&筋膜線：側向腳踝穩定度（腳踝容易扭傷？） Posted: 02 Jan 2018 07:59 PM PST

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從HRV值了解交感或副交感神經主導（過度訓練） Posted: 01 Jan 2018 07:57 PM PST

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• 『故事的全貌』（The rest of story）
• 『節食經驗』（The velocity Diet experience）
• 髖關節伸展的觸發順序一定起始於臀部嗎？
• 如何使用游泳池來加速恢復速度(例子及影片)

『故事的全貌』（The rest of story） Posted: 31 Dec 2017 12:47 AM PST

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中樞神經疲勞，一樣能練嗎？（HRV、後腳抬高蹲、單腳蹲） Posted: 28 Dec 2017 07:11 PM PST

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評估功能性上半身肌力的動作：負重伏地挺身 Posted: 27 Dec 2017 10:42 PM PST

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• DAN JOHN書籍 CAN YOU GO?（系列完）
• DAN JOHN書籍 CAN YOU GO?（系列三）
• DAN JOHN書籍 CAN YOU GO?（系列二）
• Dan John書籍 Can You Go?（系列一）

DAN JOHN書籍 CAN YOU GO?（系列完） Posted: 26 Dec 2017 06:12 PM PST

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單腳蹲：單腳、沒有額外的平衡輔助（綜合性運動訓練的案例：柔道） Posted: 25 Dec 2017 08:26 PM PST

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[預購第七批] 槓鈴&藥球吸震吸音軟墊（吸震、吸音、替代舉重地板） Posted: 24 Dec 2017 08:33 PM PST

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[講座] 麥克波羅伊訓練系統實務操作（第一階段，解剖適應期） Posted: 23 Dec 2017 05:53 AM PST

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[預購] 安全槓/SSB槓/長壽槓 Posted: 21 Dec 2017 06:28 PM PST

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• [小講談] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（第三梯）
• RPR 喚醒的手法及注意事項
• 利用RPR來即時修正過頭深蹲的問題
• [課後整理] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第一梯)
• [影片] 坐姿90/90髖外旋/內旋伸展（有中文講解）
• [影片] 髖屈肌伸展及常見問題（有中文講解）
• MB Side Toss 站姿側拋藥球的注意事項
• [轉載]自由意志(Free Will)與自由重訓(Free weights)
• 外部提示語：分腿蹲、單腳RDL、臥推、迷你彈力帶走路
• [小講談] Dan John 課表設計與持續評估之思維理哲分享

[小講談] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（第三梯） Posted: 19 Dec 2017 08:07 PM PST

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