做深蹲時，腳掌應該要盡可能地朝前或是向外轉10~30度呢？ 如果你看過「Becoming a Supple Leopard」這本書，就會知道，腳掌朝前，也稱中立腳掌位置(Neutral foot)，才能夠產生最大轉矩。不過多年來，教練卻是指導運動員深蹲時腳掌往外轉，這種方式，會在髖關節中製造一些活動空間，讓運動員膝蓋更加往外，可以較輕鬆的蹲到底。但教練和運動員並沒有了解到，我們還可以透過外旋的方式在髖關節中製造出空間：「feet straight(parallel), screwing your feet into the ground, and shoving your knees out.」 雖然這需要更多的活動度，但轉矩卻能最大化，同時股骨頭的活動不會被限制。

■ 延伸閱讀：深蹲時，腳掌應該朝前！

不過，多數人的關節活動範圍，沒有辦法做到「全深蹲」。他們或許可以透過腳掌向外轉來完成全深蹲，但這個「偷呷步」是要付出代價的。除了降低產生轉矩的能力，這動作還會影響到其他活動，讓身體無法正常運作。我們暫且把腳掌向外的姿勢稱為「鴨子步(duck-footed stance)」，如果你以鴨子步的方式深蹲，就會以鴨子步的方式站立、走路、跳躍、落地、切換方向等。這個動作模式會深植大腦中，增加你受傷的風險。也許現在看來沒什麼問題，但這對身體而言是顆未爆彈，總有炸開的風險。一旦問題出現，就更難修正動作了。

兩腳掌越平行，姿勢會越穩定。你可以把腳稍微向外轉，這樣還是能產生一些轉矩。在低負荷（低負重）進行動作時，你會認為不能產生轉矩是小事。但負荷（負重）或代謝需求(Metabolic demand)增加時，不能產生轉矩將會危害生物力學結構。 另外，深蹲時要站多寬呢？如果是使用深蹲來改善健康及運動表現，你的姿勢 要能讓關節進行全活動，讓你發現問題並轉移訓練效果到其它運動動作。 對於大部份的人，就站得比肩膀寬一些即可（通用型的步距）。記住「Make your fight stance your everyday stance, make your everyday stance your fight stance.」（讓戰鬥姿勢成為日常的姿勢，也要讓日常姿勢在戰鬥時能發揮功效。） 我們可以選擇通用型的步距來進行多數的練習，有時加入其它步距，來增加身體的刺激。