山姆伯伯工作坊

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Posted: 30 Jul 2015 12:06 AM PDT

在EXOS Education Community的社團中有貼出這張照片，內容為：

我在訓練一位女性足球員，她的右腳小腿骨有後傾（retroversion）的狀況，如圖所示。我希望在訓練他的跳躍、敏捷度甚至是肌力時，考慮到平衡及剪切力的問題。有什麼樣的建議嗎？

歸納討論中的結果：

✔ 建議請客戶給運動醫學專家或物理治療師檢查，很難透過一張圖片來評估問題的。

✔ 若小腿骨扭轉是不可被修改的結構問題，只要逐步給於身體負荷，讓身體去適應即可，沒有真正禁忌的事情。不過，腳掌適當的位置就不適應於普遍的情況。

語文能力許可的話，建議看原文的討論串。

Posted: 29 Jul 2015 11:08 PM PDT

沒有六角槓，能不能換成啞鈴做成類似於六角槓硬舉的動作模式呢？可以的，啞鈴搭配階梯或者跳箱就可以達成，可以利用可調式的階梯或跳箱依照每個人的身體能力來調整適當的高度。

影片網址：https://youtu.be/cdyp97SLrpI

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