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伏地挺身的變化動作（肩膀）

Posted: 04 Nov 2015 08:58 PM PST

伏地挺身除了改變肢體數量（單手離地、單腳離地等）、寬度（窄臥推、寬臥推、前後手、滑板等）、高度（手抬高、腳抬高）及負重（加重背心、鐵鍊）之外，可以有什麼變化動作呢？變化動作其實相當多，以下提供三個增加肩膀變化的版本：

✔ Yoga Push-up

影片網址：https://youtu.be/HvghDKEkT6w

✔　T-Pushups

影片網址：https://youtu.be/9ZvjePKKFu0

✔ Push Up to Rows

影片網址：https://youtu.be/vpB-ad8ezFE
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