close
山姆伯伯工作坊

「山姆伯伯工作坊」最新文章

Link to 山姆伯伯工作坊

肩關節恢復或活化動作（土耳其起立、繞頸、風車）

Posted: 01 Dec 2015 08:42 PM PST

在《針對巴西柔術BJJ及綜合格鬥MMA進行有效率的訓練》提到肩膀的動態恢復，除了《土耳其起立（TURKISH GET-UP）》之外，還有其它動作會活動到肩膀的各個角度，有利用肩關節的恢復或活化，以下列出來…

槓片繞頸形式…

影片網址：https://youtu.be/0qHUUo3VJ3s

壺鈴繞頸形式…

影片網址：https://youtu.be/uFfDv7VQYHY

風車（Windmill）…

影片網址：https://youtu.be/QjA80cHO_zU

 
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 運動中心 的頭像
    運動中心

    運動健康

    運動中心 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄