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【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統Q&A】成年人的檢測系統表格

Posted: 29 Dec 2016 07:26 PM PST

在【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】中有提供一個成年客戶評格表（Excel檔），進行三個評估動作仰臥直膝抬腿、肩膀活動度及碰腳趾，前二個動作是FMS裡的動作，評分為1～3分，0代表疼痛。而碰腳趾的部份只是「yes」或「no」，不是分數。這是一個非常快速而簡單的動作評估，不需要器材，三分鐘就可以完成。

①．仰臥直膝抬腿兩邊至少要2分才可以開始練習髖關節鉸鏈/硬舉動作。
②．肩膀活動度兩邊至少要2分才可以開始進行過頭推及拉的動作。
③．必須能夠的順暢的完成碰腳趾的動作，才可以開始進行髖關節鉸鏈/硬舉的動作（但①必須要滿足）

而 Interventions 是指介入的矯正動作；Alternatives 是指替代的動作（若動作的先決能力沒有，就做替代動作，畢竟客戶來不是要做矯正，它是要被訓練的），仰臥直膝抬腿及肩膀活動度有替代動作；而碰腳趾只有矯正動作，沒有替代動作。

至於這個檔案的額外說明，可以參考【如何發展成功的訓練品牌&成人的檢測系統跟介入矯正的手段】的後半段，談及成人的檢測系統，以及【碰腳趾】的相關文章。

更多Ｑ＆Ａ，可以至：[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統
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