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公開分享的力量：先把自己的刀磨利比擁有十把鈍鈍的刀更重要

Posted: 07 Mar 2017 09:08 PM PST

 

完整影片，可以至：『公開分享的力量』來購買囉。

舉重鞋對於整體動力鍊及身體質心的影響

Posted: 07 Mar 2017 06:13 PM PST

這是一個有趣的例子，說明舉重鞋是如何影響您整體的動力鍊。因骨骼與軟組織變化的組合，吉米有一些真正僵緊的髖關節。上圖是他穿奧林匹克舉重鞋的照片，在前側/外側髖關節發生夾擊前，外展他大腿的距離，其從兩腳跟間的距離有72公分。赤足時，兩腳跟距離增加到81公分。我們是以腳趾朝前的方式來標準化這個比較。顯然地，這只是一個樣本，但我認為這是相當清楚的證據，腳跟抬高的鞋子會顯著影響您的質心，讓質心往前移，這種體線可以肯定地影響您如何運動平面的功能。若人們堅持穿上奧林匹克舉重鞋才進行深蹲，我沒有任何意見，但在我看來，若這個訓練過程中都穿著舉重鞋，這不是一個好的選擇。

上述資訊來源：美國知名的棒球體能教練 Eric Cressey

有的體能教練支持穿舉重鞋，而 Eric Cressey 有不一樣的觀點，可以參考「Should You Wear Olympic Lifting Shoes?」，他的建議是選擇簡約款的鞋子，底穩．腳跟不刻意墊高，這是他目前所穿的鞋子『Minimus 20v6 Cressey Trainer』。

※ 延伸閱讀：
■ 舉重鞋對於背蹲舉的影響
■ 適合蹲舉與硬舉的舉重鞋
■ 為什麼需要舉重鞋呢？
■ 運動，如何選擇適合的鞋款呢？
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