在室內從事重量訓練或是舉重動作的朋友，槓鈴的丟槓是一種保護自己的方式，而為了避免地板受到撞擊，有人會鋪上巧拼或濾波墊，但由於帶有彈性，所以槓丟在上面時會有反彈或亂彈的情況；而舉重地板的部份，有吸震的效果，但聲音卻相當的大，會打擾或吵到身旁的人或是鄰近住戶。而開發這個產品的用意在於「吸震」及「吸音」，讓在室內運動的朋友，不管是在自家/工作室/運動中心等，可以因為吸震吸音的軟墊，讓您不用顧慮到樓層的震動及發出的聲音，在可以丟槓來保護自己的情況下進行動量訓練或舉重動作。

此外，你可以使用膠帶（工作室是使用：３Ｍ超強力雙面膠帶凹凸表面用18mm，每片貼２組），將墊子黏在牆上，讓您練習藥球砸牆的動作（胸前推、過頭拋、旋轉爆發力等）。

▼ 改善跑步技術：利用彈跳床、沙灘、軟墊等

※ 規格

┋ 名稱：槓鈴&藥球吸震吸音軟墊（吸震、吸音、替代舉重地板）（一組２片）
┋ 價格：8400元。
┋ 规格：長80公分 × 寬70公分 x 高15公分×2片
┋ 材質：500D夾網皮 / 高密度PU FOAM
┋ 產地：台灣製造．純手工縫製．周邊會額外再加入洩氣孔

※ 客戶群 
此系列產品已經銷售到第六批（超過２３０組），本批為第七批，全部為台灣製造，品質絕對有保證。

客戶群包括：前勁體能、無限體能、V.E體能、鐵人工廠、硬骨頭體能、TFL、武甲運動、泉心運動會館、國立臺北大學、麗山高中、國立高雄應用科技大學、頭屋國中、香港FitnessFirst、馬來西亞 等。

▼預購內容

預購第一組為75折，6300元，加購第二組再9折為5670元，加購第三組（含）以上再8折為5040元。舉例，買二組總價為11970元，買三組總價為17010元，買四組為22050元。

因為體積較大，採取「大榮貨運」寄送，上述價格含稅「不含運」，運費為「到貨付款」，運費無法預估。

※ 這批有30組，預購完近期不會再開第二團。工作室有實體，可以實際來參考。

1. 請依照您購買產品金額，匯款至以下帳號：

戶名：山姆伯伯有限公司
銀行代號：812(台新銀行，三重分行)
銀行帳號：2028-0100-003-727
(“-"只是方便閱讀，請輸入時去掉"-")

2. 請先確定匯款完成之後，再進行填寫【預購單】，填完款之後，每日中午前（不含假日）會確認，有確認到會以電子郵件通知。

3. 收單時間為２０１８年１月３１日 中午１２點結束。

最晚2018年2月4日交貨，但有機會趕1月底，先到貨就會先出貨，而到貨後前一天，預購優惠即結束，寄出方式以「大榮貨運」運費為《到貨付款》。

恭喜楓哥獲得RFC-WORLD 業餘冠軍賽第二站分站資格賽冠軍，前進 2月24日的小巨蛋。如同楓哥所說「比賽雖然是一個人比，但背後的團隊訓練是螢幕看不到的」，這個團隊很堅強，除了山姆負責肌力訓練外，還包括：

● I Fighting Martial Fitness 進行勢格鬥運動館
● 柔術生活家
● 金鋼刀 John “The Blade" Chang

每位教練及場館都各司其職，而且也不得不佩服楓哥的努力及毅力。

先聊聊比賽當天，山姆的任務就是幫楓哥賽前進行 RPR 及熱身，其它的專項熱身及心理層面，就交給在場的教練，楓哥的回饋是：

之前比賽時所做的都是靠感覺去熱身。 靜坐。 做快速動作， 拉心跳，其實跟昨天的熱身方向是接近的，但昨天的。RPR是更能有效率的啟動。藥球熱身是更有明確系統認知身體的每一個角度發力，也確實的熱開，不然，之前算熱開也可能又不知道的角度沒啟動。

上場的差異性 以之前來說，因為戰略性，所以動作不停反覆執行會肌力慢，累。 昨天我有發現關節角度有鬆開，能繼續執行。身體的放鬆發力程度其實是有差的，摔倒的戰略，執行上之前，總是執行成功後，也耗盡無法再接下一個動作，但這次的前置熱身啟動讓此次的執行更為有效率。

用了RPR，不見得就能贏得比賽，但 RPR 真得是「Game Changer（改變遊戲的人）」，改善呼吸效率、喚醒肌肉並測試肌肉是否有被喚醒，肌肉被喚醒之後，再搭配動作的熱身，真得讓您動作更有效率（省力），而且也更流暢。

傳統上，教練會做棒式、橋式等的「動作」啟動，但並沒有確認參與動作的「肌肉」是否被喚醒，利用RPR後，我們可以確認肌肉被喚醒，然後更有效率的進行動作啟動及熱身。還是必須說，真得不得不佩服創立RPR的人，可以把醫療從事人員的方法（如：Be Activated），用易學簡單的方式統整及推廣到運動員及運動表現教練，讓每個人都可以學習。

而關於肌力訓練的部份，有三點值得注意：

一．壓力監控：

綜合格鬥這類的族群，專項練習相當多，有的份量相當重，再加上其它壓力來源（如：工作、教學、經濟、家庭、睡眠少等），這已經對身體產生不少的壓力。在進行肌力訓練時，份量過多或過於追求強度反而不好，因為無法恢復，反而讓選手的狀態更差，份量要小心控制，這可以透過HRV及自覺量表來監控。

二．功能性：

雙邊訓練動作（如：深蹲、硬舉）固然重要，但單腳訓練及側向穩定也十分關鍵，畢竟，競賽場是一個鐵籠，橫向移動、抗橫向摔或抵抗對手拌腿（側邊突擊）也都是場上十分常見的狀況，這考驗您側線能力，但往往被忽略。附帶一提，賽前的側線RPR也很重要。這部份有訓練，選手在專項時，一定能感覺得到。

三．體能：

選手在練習專項時，其實在體能上就已經相當大的負荷，再額外去進行體能訓練，未必是好事，所以著重在恢復訓練。

訓練系統一樣都是以「麥克波羅伊功能性訓練聖經」，針對人體功能來發展，除了肌力外，速度、爆發力、藥球等都給予選手進行，發展一個全面的身體去應變場上的狀況。

選手狀況差，不用硬練，可以減少組數或者以「最低系統負荷的觀念」來換動作，比方說 狀況好時選擇六角槓硬舉，狀況差改為酒杯蹲。

以上分享。

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