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海碩男網賽
【王毓健╱綜合報導】總獎金12.5萬美元(約374.3萬台幣)高雄海碩男子網球挑戰賽，昨結束單打首輪賽程，台灣5好手儘管小將王介甫、何智仁出局，但陳迪、楊宗樺、黃亮祺都順利過關，挺進16強。楊宗樺先輸1盤後連拿2盤逆轉，今將與頭號種子、台灣一哥盧彥勳爭8強門票。

單打世界排名第284陳迪，前2周在泰國連拿2站ITF(International Tennis Federation，國際網球總會)未來賽單打冠軍，返台也有好運，首輪對戰第2種子、世界第75斯洛維尼亞選手卡夫季奇(B.Kavcic)沒參戰，讓他得以對上會外賽遞補選手，失2局就過關，這也是他連續3年參賽會內首勝。
陳迪說：「很高興終於拿到在海碩盃首勝，剛從泰國回來，和高雄一樣悶熱，算是有提前適應，特別我又是在晚上出賽。網球比賽真的很難說，原本會遇到第2種子，他卻沒來，算是好運。不過我覺得不管怎麼樣，用心打就對了。並沒有因為前2周冠軍而提高期望，這是不同等級的比賽，再看看能打到哪場吧。」
海碩男網賽今續在高雄陽明網球中心熱戰，除單打焦點戰盧彥勳vs.楊宗樺外，雙打首輪2場台將內戰也精彩可期。下午2點半，第2種子陳迪/黃亮祺vs.外卡謝政鵬/楊紹琦先在中央球場登場，晚間在盧楊賽後，李欣翰/王介甫將挑戰雙打頭號種子，台灣雙打一哥彭賢尹與中國選手公茂鑫搭檔。

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高爾夫向來是相當注重禮節和音量的運動，不過今年的英國公開賽卻有個特別的創舉，主辦單位在第18洞果嶺周圍，架起了有如棒球場觀眾席的看台，把整個果嶺都包圍住，將帶給球員很大的震撼力。
尤其當球員準備要攻果嶺的那1桿時，勢必會因為落點好壞，而引起看台上觀眾的歡呼聲，而且英國球場就是以空曠的草原著稱，幾乎沒有什麼高大樹林，讓每個球員在場上比賽時，都很容易看到這巨大的看台。(記者黎建忠)

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2016奧運高手 本周起算世界...靚妹揪愛動：拉筋秀美腿 啦啦隊...

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英國公開賽
【黎建忠╱綜合報導】英國高爾夫公開賽將在台灣時間明天下午1點25分開打，美國名將伍茲，和卡布瑞拉(Angel Cabrera)、史丹森同組在4點04分從第1洞出發，這是伍茲今年術後第2場比賽，他透露，自己可能不會帶1號木桿下場，我國業餘好手潘政琮，也將參加這場大賽，他在晚間7點54分開球。

今年的英國公開賽，在皇家利物浦高爾夫俱樂部(Royal Liverpool Golf Club)舉辦，這是賽史第12次在這座球場開打，伍茲2006年就是在此奪冠。今年他同樣展現企圖心，提前2天到球場練習。伍茲從4月1日動完椎間盤突出的微創手術後，至今只參加過1場比賽，但是打了2回合就遭到淘汰，昨天他沒有下場練習，反倒是借了利物浦當地消防隊的健身房練重量，並且到練習場小試身手。
伍茲說：「這座高球場和我8年前打起來有些不同，球道變得比較軟，我已經打了3次的練習輪，並且面對了3次不一樣的風勢、風向，我想這對於我比賽時很有幫助，再次來到這裡，我的目標都一樣，就是拿下冠軍，尤其是大賽，對我更是充滿著情感。」

英國公開賽 奪冠賠率最新世界 男子高爾夫排名

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【黎建忠╱綜合報導】2016年里約奧運的高爾夫項目，將從本周起開始計算世界排名用來決定參賽資格，一直到2016年7月11日為止，目前規則是世界前15名的選手都可獲參賽權，但這15名選手中，每個國家不得超過4名。
至於世界排名15名以後的球員，則是每個國家最多可以有2人參賽，國際奧會也承諾，地主巴西及世界5大洲的國家，都會有選手確保參賽資格，以彰顯奧運會的公平面。

國際高爾夫聯合會副主席沃陶(Ty Votaw)說：「目前預定的比賽場地已開始種植草皮，預計在今年10月以前會全部種植完畢，接著就會進入照顧草皮的階段，到時候一定會以最佳狀態迎接奧運。」里約奧運將在2016年8月5日開幕，高爾夫項目則是相隔百年以來再度重回奧運懷抱。

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【郭運復/綜合報導】有雙漂亮長腿的婷予是競技啦啦隊好手，從瘦弱多病到如今體型健美，她說：「從高中開始練啦啦隊，體操、舞蹈及各種技巧都要練，最辛苦是拉筋，我不是科班出身的運動員，每次拉到飆淚還是拉不開，但不服輸的個性讓我回家後還繼續拉筋，後來慢慢跟上隊友，也養成我日後喜歡拉筋的習慣，我覺得拉筋讓我的腿形優美。」

從小就很怕高，每次去遊樂場都負責在雲霄飛車下面幫大家顧包包，沒想到竟然會加入競技啦啦隊，站在至少離地4公尺的高度，她說：「記得剛開始練習時，才站到1個人高度，就眼前一片空白、不斷尖叫，花了2個月時間才克服高度障礙，習慣在空中俯看地面的感覺，現在也愛上空拋當自由落體，享受快感不擔心，因為有非常好的隊友，總會牢牢接住我。」

運動好處多 身材更勻稱

幾年練習下來，家人都覺得她身體結實很多，甚至有些肌肉線條，很鼓勵她繼續運動，她說：「雖然有些朋友覺得我很壯，但我卻喜歡全身緊實、毫無贅肉的感覺。以前我很瘦，雙腿是人稱「鳥仔腳」那樣細細的，我都不好意思穿短褲，現在我很有信心，夏天去海邊玩時也會穿著比基尼，展現自己勻稱的好身材。」運動改變她的身材與體質，讓她更活潑外向，更勇於嘗試新挑戰，她很滿意加入啦啦隊後的所有改變。

Tips.1 抬腿操 放鬆避免蘿蔔腿

每晚睡前我一定要抬腿(見圖)，可以伸展放鬆腿部肌肉，消除緊繃不適的感覺，避免蘿蔔腿發生。平躺背貼地(床)，雙腿併攏向上抬起90度，與身體垂直，用雙手抓牢腳底，將雙腿往後帶一些，感覺微酸時就Hold住30秒，做10次，剛開始可能會很酸痛，習慣後可以將腿向後多帶一些，做完腿會很輕鬆很舒服。

Tips.2 蘋果醋 加速代謝消疲勞

剛開始因為拉筋拉不夠開，教練告訴我喝醋會有幫助，所以我選蘋果醋(見圖)，早晚各1杯，每次約300CC，味道蠻香很容易入口。後來拉筋有進步，不知道是不是喝醋的關係，但我覺得3年來代謝變好，即使平常食量很大，卻比較不易發胖，而且比較不易疲勞，就算很累也能很快恢復體力。

姚婷予 小檔案

★身高：160公分
★體重：46公斤
★三圍：32/24/31
★星座：金牛座
★學校：輔仁大學統計資訊學系
★運動專長：競技啦啦隊
★休閒嗜好：運動、唱歌、畫畫
★身材優點：腿、臀部
★FB：婷予姚

小啟

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