從「同時激活增強」現象來說，意指『在進行動作時，當其它肌肉也同時激活時（主動肌及拮抗肌除外），這會引出更強壯的肌肉收縮』，所以雖然橋式動作跟上肢無關，但更多肌群的參與（如闊背肌與核心）有助動作的穩定，也促使更強壯的肌肉收縮（臀部），訓練出更強壯的動作模式。

怎麼做呢？以下是利用沙袋的例子：

1. 手持負重可以增強闊背與核心的參與，怎麼做呢？想像要把沙袋向外撥開（拳眼向外旋）。

2. 根據「同時激活增強」，闊背與核心的參與可以增強臀部的收縮。

而在進行《單腳橋式》，由於更不穩定，所以在進行動作時更容易出現代償，反而臀部的感覺更難抓到，所以利用「同時激活增強」來改善單腳橋式的動作穩定。