上一批的地雷管現貨已全數售完，目前進行８折預購…

地雷管（Post Landmine）是肌力、爆發力及核心訓練會使用到的工具之一，提供訓練者一個更多角度、更流暢的操作方式。將地雷管一邊固定在槓片中央，而槓鈴的部份則安插在地雷管的另一邊，即可以開始進行操作，動作如下：

✔ 肌力動作：斜角槓鈴上推、地雷管划船、地雷管硬舉等。
✔ 爆發力動作：地雷管爆發上推、交替爆發上推、Landmine Archs、馬步前推等。
✔ 核心動作：核心抗扭轉、核心抗伸展
✔ 應用文章：地雷管肩推的姿勢式遞減訓練、地雷管深蹲動作、建構旋轉肌力與爆發力的7個動作(綜合格鬥)、單跪姿單手斜推、7個你應該做的動作、槓鈴下蹲推舉的地雷管版本

核心抗扭轉的部份，是比較容易產生錯誤的地方。利用雙手將槓鈴左右移動，對身體產生一股扭轉的力量，而身體必須「抗抵」這個扭轉動作（力量），不要讓身體跟著扭轉，練習核心的抗扭轉能力。而你可以改變姿勢（高跪姿、站立、高分腿、單腳有支撐、單腳無支撐等）或增加重量來增加對核心的挑戰性。

地雷管可以操作的動作變化相當的多，以下提供更多的參考：

■ 更多參考影片：
1) 全身的循環訓練（ Total-Body Landmine Circuit）
2) 全身的循環訓練無間斷（Brutal Landmine Complex）
3) 33個最佳的地雷管動作集（33 Best Landmine Exercises Ever）

■ 產地與材質：台灣製造、日本鐵、防繡處理
■ 內容物：不含槓片、不含槓鈴，只有地雷管。
■ 售價：3680元台幣
■ 運費：北北基70元，其它地區80元，外島為100元
■ 保固：1年（瑕疵/鬆脫：換新）
■ 預購價：２９４４元免運費（二支５８００元）

訂購步驟

1. 依照訂購數量自行加總金額，匯至以下的帳戶：

戶名：山姆伯伯有限公司
銀行代號：812(台新銀行，三重分行)
銀行帳號：2028-0100-003-727
(“-"只是方便閱讀，請輸入時去掉"-")

2. 請先確定匯款完成之後，再進行填寫【預購單】，填完款之後，每日下午(不含假日)三點會更新在【訂購者】的表單上。

3. 收單時間為２０１５年９月２５日(五) 中午12點結束。

地雷管已經在製造中，預計9月28日當週會到，到貨前預購皆享有８折免運費優惠；若工廠提早完成，即結束預購優惠。到貨後隔天會透過中華郵政寄出，並以電子郵件通知。

《「不尊重專業」是阻礙台灣進步的最大原因》這篇文章相信不少人看過，看到這篇文章很有感觸，有不少體能教練被認為自己的專業不受尊重；商家被認為賣東西不需要專業。事實上，無形之中，每個人或多或少都埋下不尊重專業的種子，比方說，有需要請專業人員來，結果對方給的報價之後，心中覺得太貴沒有價值，但當自己的專業被低估時，又會跳出來說大家不尊重專業。這就如同朋友王繼德在臉書上寫到的：「盲點就是認為自己的專業才是專業，自己不懂的別人不一定比較懂。」也因為如此，跨界當專家的人愈來愈多；急著悍衛自己專業時，我們可能也是不尊重專業的一份子。

 

 

「忙碌的上班族，建議以什麼運動開始呢？跑步、飛輪、重量訓練？」這是不少人提的問題。安排「運動」時間，也得有時間安排「休息恢復（身心靈放鬆的狀態）」時間，否則運動所帶來的「疲勞」未獲得恢復反而對身體無益，使身體更加疲累。因此在思考運動時，同時也請考慮恢復這件事。

※ 延伸閱讀：
．運動、走路或騎腳踏車上班，少看電視

對於久坐的工作者，剛開始運動的話，走路是個不錯的選擇，走路看似簡單輕鬆，但對於現代人來說，一天可能沒走多少路，全被機械（大眾交通工具、電梯等）取代了移動。國外有這樣一段話：

✔ 走路是最古老的運動，已成為現今的良藥。
”Walking is the world’s oldest exercise and today’s modern medicine
- Johnny Wowk”

不用刻意挪用時間出來出來走路，很多機會您可以運動的，比方說，做大眾交通工具時，提早在前一站下車，用走的到目的；上樓時，改走樓梯等。倒不見得一定要累積走多少步，循序漸進、適當即可，覺得有點累了，就交由機械來取代移動，身體狀況會愈來愈好的。為了要累積步數，即使身體累了也強迫進行，受傷就得不償失了。關鍵在持之以恆。

※ 延伸閱讀：
．「睡眠」及「運動」誰比較重要呢？
．跑步是減肥運動的首選？

台灣長工時及低薪資的環境下，走路是個最為免費、樸實的運動，看似簡單，但如上所說的，它已成為現今的良藥。