可以在紅色區域內任何地方感覺到疼痛，書上稱這為《轉移痛（referred pain）》。當我們感覺到特定區域的疼痛時，這並不總是意味著這就是問題的根源。有時，根源是在周邊的區域。一年前，在我的左腳大拇趾外側開始感到痠痛及緊繃，內側腳踝也偶爾會出現痠痛。

放鬆滾動腳掌及小腿有幫助，但問題的根源是位在小腿骨及屈足拇長肌的激痛點組合。我沒有激痛點出現在小腿骨上的其它症狀：拖著腳走導致絆倒、腳踝無力、走路時足背屈無力等。書上提出「脛前肌肌筋膜」疼痛鮮少出現在單一肌肉內，通常與其它腿部肌肉伴隨出現。

圖中（左）：來自於”Myofascial Pain and Dysfunction, The Trigger Point Manual.”
圖中（右）：使用舒活棒工具來放鬆筋前肌。比起躺在球或滾桶上，使用舒活棒來的更為方式，特別是在辦公室或是外出的時候。

Kim Jones IFBB Pro Figure（@jones_strength）張貼的相片 於 2015 年 11月 月 18 7:16下午 PST 張貼