山姆伯伯工作坊
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Posted: 28 Apr 2014 10:52 PM PDT 關於「深蹲/蹲舉(Squats)」已經寫過很多文章，每個人的身體結構/柔軟度/活動度不同，不太可能去要求每個人的動作都一樣。但就技術上會分「好(Good)：髖關節及肩膀同時往上」與「壞(Bad)：髖關節先上，接著再來肩膀」。壞的技術，有的會很明顯「髖關節先上，肩膀才上」，就所謂的「半蹲舉半硬舉」，先前段是蹲舉，後半段是硬舉(或所謂的早安運動)，這對於下背的壓力會相當的大，要特別留意。下方有示範影片，請不要學習。 圖片來源：FAQ:The Lifts |
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