「深蹲」動作，在「深蹲時，腳掌應該朝前！」的文章中，Kelly 是提倡「Knee Out!」，而有人提出質疑：「看看中國大陸舉重隊，在做深蹲或舉重動作時，會夾膝(Knee In)在上，Knee Out的觀念有問題！」"金牌正義"又出現了，金牌國家隊練的都是對的，別人的都是錯的。在Breaking Muscle上有一篇文章「Moderating the Knees In Versus Knees Out Squat Debate」，節取幾個段落來簡譯：

主要討論的是由 Kelly Starrett 所提出的「Knee Out」及大多數舉重員所使用的「Knee In」技術。若大家有印像的話，在之前寫到的「深蹲時，腳掌應該朝前！」，Kelly 提出腳掌盡可能朝前，然後提醒操作者「Knee Out(膝蓋向外)」。而舉重員所使用的「夾膝」技巧，在深蹲到底要往上時，短時間夾膝來舉重的的重量。

影片來源：http://youtu.be/fcWXzx57_3Y

[ Knee Out ] 的目的在於讓骨盆及腰椎創造一個中立而穩定的姿勢，在一個更好的姿勢下預防受傷，同時運用身體的系統來產生最大的力量。「Knees Out」的意思並不是要你把腳掌往外旋到最大。而是腳掌朝前，從你的髖關節產生一個外旋的力矩。

[ Knee In ] 請記住，膝蓋不是維持在「夾膝」的情況，而是很快內夾之後又回到中立位置，目的在於驅動身體往上，不要在橫向(側邊)上消耗掉能量。而這是一個「技術」，對於初學者來說，應該給予具體的指導及說明。「Knees in」不是說腳掌往外轉45度，然後膝蓋往內轉。

Starrett所說的「Knees Out」 是從生物力學的角度來說明，同時考慮到表現及傷害預防，以更安全而有效率的方式來進行動作。而某些人可以藉由「Knees In」的技術來獲取最大的運動表現。Starrett 似乎承認當要舉起最大負荷時，在深蹲底部短暫的夾膝可能是必要的元素，可能是不可避免的。

文章有作者本身的解讀，有興趣的朋友，建議閱讀原文「Moderating the Knees In Versus Knees Out Squat Debate」。