Nick 教練提供一段《動態二頭肌彎舉》的影片來幫助MMA及關節技（Grappling）運動員去改善手臂的肌耐力，防止他們手臂維持不住的情況。

影片網址：https://youtu.be/7n2xdmxf4

在教練的臉書上，有人提到一個問題「反握來進行是否比較合理？」教練回答，我們有《混合》這種握法來來訓練。此外，雖然，我們已經整合了大量的握力訓練來強化前臂【握的專項肌力】，而當你在別人的背後並試圖進行「choke」，這時您可能會面臨肱二頭肌疲勞的情況。對手防守的越多，肱二頭就會持續的疲勞（收縮）。若攻勢沒有成功或是撐不住了（無法再控制對手），情勢就會改變了。這也就是為什麼我們要進行肱二頭的【耐力訓練】。