若在進行羅馬尼亞式硬舉（RDL）往往會讓您的背部帶來不安，請嘗試使用六角槓。它可以讓負重更靠近臀部而且臀部更往後延伸，這意味著您鍛練更多的臀部及大腿後側，同時減少下背的張力，帶來雙贏的局面。我喜歡慢速的進行離心的動作（約２～３秒），然後在底部稍微的停頓，最後再全速回到原本的位置。

上述來自benbrunotraining教練的IG。

Ben Bruno（@benbrunotraining）張貼的影片 於 2016 年 1月 月 6 2:23下午 PST 張貼