我喜歡使用地雷管來進行RDL，有幾個原因：

1. 動作的離心階段時，槓移動的弧度會稍微向後，使得重心更往後移，吃到更多後側鍊的肌群。很多人使用壺鈴或槓鈴在動作的離心階段時，往往重心會往前（並做出膝蓋彎曲，更像是蹲的動作）。

2. 我的許多女性客戶，在進行大部份硬舉的變化式時，握力變成是限制因素，沒辦法握住更大的重量。而使用地雷管的話，您能夠雙手重疊或交握，這有助於抓住重量，讓握力不再是一個限制因素。

影片網址：https://youtu.be/m3i0Tt5Ll6A