運動員在進行訓練時透過吹氣球來練習呼吸，這有什麼意義？

首先，我們先退回一步來看。運動員及一般民眾往往發展出不佳的呼吸模式，不是使用橫隔膜來呼吸，反而是傾向使用胸口來進行呼吸，有許多因素影響，主要是上背的張力及不良的姿勢。透過胸口來進行呼吸，這會增加身體的張力，同時限制身體吸入的氧氣量，對於最大運動表現及恢復來看，顯然不是理想的方式。

為了矯正錯誤的呼吸模式，PRI（Postural Restoration Institute）協會的專家設計出氣球呼吸技術：「透過鼻子來吸氣，透過嘴巴來吐氣，由於是吐到氣球中，會讓吐氣變的更加困難」，可以在「Why Are Pro Athletes Working Out With a Balloon in Their Mouth?」文章方方影片中看到邁阿密馬林魚投手 Tom Koehler 的練習。

氣球迫使您在吹氣時使用呼吸肌群及一些更加深層的核心肌群，若運動員能夠正確地進行吹氣（氣球逐漸變大），表示他們處在正確的姿勢及正確的呼吸模式。訓練師讓 Koehler  在不同的姿勢進行呼吸，包括四足跪姿、側躺及深層，來解決 Koehler 姿勢問題及呼吸方式。

我們也看到亞利桑那響尾蛇遊擊手Nick Ahmed進行呼吸的訓練，他先以側躺來對氣球進行呼吸的練習。我們整合使用氣球的呼吸方式來讓他學會如何使用橫隔膜進行呼吸，讓他的核心更好，同時維持肋骨下沉。

Ahmed 也練習在深蹲的姿勢下進行呼吸的練習，讓他學習在深蹲底部位置下，核心應該怎麼收緊，而這實際上也改善髖關節的活動度。

全文來源：Why Are Pro Athletes Working Out With a Balloon in Their Mouth?