前幾個月有設定一場路跑賽事目標，針對此目標有調整了一下以往的練跑模式，強度與訓練量都拉高，每週有兩天是跟社團訓練速度跑，假日則是中長距離訓練耐力（12-20公里），其餘時間則是在健身房做其他運動轉換，(一週約休息1-2天)。

剛開始實行時，不覺得雙腳有任何的狀況，只有跟不上的冏境….

大約進行兩個禮拜之後，左小腿偏內側開始出現疼痛狀況，時好時壞，痛起來時早上起床落地就會痛，走路上下樓梯也是，以及蹲下時會特別感到左小腿內側的緊繃感，更不用說跑步了…每次都只能催眠自己，腳不會痛。

跑步前總是要花很長時間用龜速熱身讓疼痛狀況稍微緩和，也試過在跑步時套上小腿套，不過都也只是治標不治本。

初期以為是脛前肌因為這陣子強度與跑量有拉高，無法適應而產生的疲勞痛楚，看了很多種醫師，也照了骨頭X光，一直都沒有辦法找到症狀，更不用說根治這件事了….

直到朋友的推薦下，去了復健科診所。一進去診間敘述了我的症狀後，凃醫師立馬就說：「這不關脛前肌的事，應該是【夾脛症】」，照了超音波，確定為夾脛症。

眼前突然一陣光明，雖然完全根治有難度也需要時間，但這幾個月來的迷惘與沮喪，總算是撥雲見日!

(圖一:傷痛處)

至於【夾脛症】是什麼？坦白說我也不知道，不過涂醫師有個粉專(Sports Dr. Tu)，我擷取一段：

夾脛症－簡單來說是指脛骨內緣與小腿肌肉連接處的骨膜發炎疼痛，大多是因為長距離跑步常會過度使用小腿肌肉，再加上沒有足夠的伸展放鬆，肌肉就變得十分緊繃，因此小腿肌肉對脛骨骨膜的拉扯力量越來越大，進而導致脛骨骨膜發炎。

「夾脛症」是跑者常見的運動傷害，其症狀就是小腿越跑越痛，內側脛骨的邊緣開始腫脹伴隨明顯的壓痛，這個疾病最重要的治療方式就是「立即休息停跑」，聽起來好 像很簡單，但是對於選手或者某些狂熱的跑者來說，要求他們休息實在有夠難，有時候苦口婆心勸說很久，不管是迫於比賽的壓力或者嚴格的自我要求，很多運動員 會覺得意志力可以戰勝一切，對於疼痛一忍再忍，往往會造成無可挽回的後果。

至於如何治療，除了針灸與一些器材上的復健之外，居家就是按摩，伸展，健人除了要腳勤之外，更不要忽略了後續的放鬆舒緩，才是持續運動的根本啊！感謝大家的不吝分享，讓我能從每一次的狀況裡，更認識自己的身體，也謝謝幫我看診，復健，按摩的每一位專家。

by Erin 小編