「如何改善徒手深蹲駝背的問題？」文章中先提到手臂外張的動作，也有另外一個類似動作，稱為「沒錢（no money）」。可以將上篇文章的動作，改成【手臂屈膝90度，上手臂貼住身體，肩膀進行外旋】的方式來進行。

「沒錢」的動作可以仰臥姿（在地上或滾桶）、坐姿、站姿等來進行，可以空手做，或者使用彈力帶。

影片網址：https://youtu.be/HSRfN8xksZ0

「no money」是一個改善肩膀外旋與肩胛後縮的動作，但對於初學者或身體感知較差的人，要抓到動作感覺可能不容易，山姆分享一位醫生 Paula Moore 的影片說明，可能會更清楚：

影片網址：https://youtu.be/Ylf4awgUm8w

影片１分３０秒處開始提到，手臂置於身體兩邊，在進行後縮的動作時，可能只是讓肩膀前後而以，沒有達到肩胛後縮的目的。而將手臂往外張時，更容易看得出來（更容易抓到）肩胛後縮的動作，適合初次學習。等抓到感覺後，也熟悉動作方式，或許在進行手臂置於身體兩邊的肩胛後縮動作，能更快進入狀況。

而 no money 這個動作，脊椎要保持自然直立，尤其是腰椎的部份。在下方影片中可以發現有腰椎伸展的情形，在進行動作時應該盡量避免。

影片網址：https://youtu.be/mclFCn5HDm4