「肩膀受傷無法進行背蹲舉、前蹲舉，如何鍛練下肢呢？」肩膀受傷而不能進行蹲舉，每個人情況可能都不一樣，除了換姿勢及負重位置之外，可以藉助器材來找到讓肩膀不痛的姿勢下來進行深蹲的方法，以下提供一些參考：

1.  安全深蹲槓（safety squat bar），可能讓肩膀在較為舒適的角度下進行蹲舉。

2. Zercher Harness，可能讓肩膀在較為舒適的角度下進行蹲舉。若沒器材的話，可以試試 Zercher Squat。

3. 腰帶深蹲，若您腰帶的話，可以透過腰帶來吊負重，然後左右腳各站在一個擺階梯、槓片或跳箱上，進行所謂的腰帶深蹲。

4. 身穿加重背心、鐵練等器材來增加深蹲的負重。

5. 六角槓硬舉，雖然名為硬舉，顧名思義是從地板硬生生地舉起來，它動作模式介紹硬舉及深蹲之間，也是一個可以替代的動作。

運動傷害無奇不有，千萬別因為輕忽而造成更大傷痛！正所謂 『好的醫師帶你上天堂，壞的醫師帶你住套房』山姆很榮幸這次能邀請到物理治療界的林志玲：力康復健科院長【凃俐雯醫師】。凃醫師擁有豐富的實務經驗，治療過許多國內外的頂尖的職業運動選手與運動愛好者，這次請醫師跟我們分享『耐力型運動的運動傷害及復健』，如此精彩，錯過可惜唷。

一．題目：耐力型運動的運動傷害及復健

你是如何把身體弄壞的？我們是如何把你的身體修好的？如果你想要運動不要傷害，那麼你應該多了解運動傷害的成因，那麼你應該多了解運動傷害的治療選擇，那麼你應該多了解疲勞恢復該怎麼做，那麼你應該多了解運動傷害的預防方法，停下來你的腳步，看一眼你的身體，聽我說些故事，“停看聽”或許可以讓妳更長久更健康地運動下去喔！

二. 演講大綱

1.身體是如何串聯的？
要了解運動傷害，不能不了解身體是怎麼連結和動作的，並且了解某些很關鍵的肌肉與某些運動傷害的相關性。

2.運動傷害的形成和預防？
分析運動傷害形成的原因，並且從實証醫學的觀點找出導致運動傷害的危險因子，就可以找出有效的預防方法。

3.運動傷害的治療方法？
復健運動醫學的治療方針

第一層：未病先防！
做好保護運動就可以有效降低運動傷害，介紹某些運動預防運動傷害的運動方式。

第二層：有病治病！
治療方法包括運動治療．物理治療和侵入性治療，例如：增生療法或乾針療法。

第三層：準備回到運動場！
如何做好回去運動的準備？如何確定運動傷害已經完全康復了呢？回到運動場的時機如何掌握？

4.運動疲勞恢復
疲勞訓練往往是造成運動表現無法提升的原因之一，也是造成運動傷害的重要原因，因此如何規劃訓練強度，與擬定良好的主動疲勞恢復策略，是提升運動成績與延長運動生命的關鍵因素，到底有哪些主動疲勞恢復方式呢？並且這些方式各自有何優缺點呢？

三.凃俐雯醫師履歷（臉書：Sports Dr. Tu）

．學歷：

長庚大學中醫系中西醫雙主修畢業

．學習經歷:

2004-2005 林口長庚醫院西醫實習
2005 　　北京中醫藥大學附屬東直門醫院見習
2005-2006 林口長庚醫院中醫實習
2006-2007 林口長庚醫院中醫部 針灸科 住院醫師
2007-2011 林口長庚醫院復健科 住院醫師

．工作經歷:

2016 　 台北市立大學講師
2014-2016 東網”運動與復健”專欄作家
2014-2016 台灣職業籃球達欣隊隊醫
2014-2016 台灣職業棒球兄弟象隊合作醫師
2014-2016 華國三太子盃ATP國際男子職業網球賽總大會醫師
2012-2015 海碩盃WTA國際女子職業網球賽總大會醫師
2011-2016 力康復健科診所院長
2011-2016 台北市立大學駐校運動傷害醫師
2010 　　  聯邦杯網球賽台灣代表隊隊醫

．醫師執照:

Sep 13, 2006　中醫醫師執照 (No. 008786)
Apr 3, 2007　  西醫醫師執照(No. 040874)
Aug 25, 2011 　復健專科醫師執照(No. 000873)

．運動醫學領域專業執照:

Retul國際認證自行車調整員執照(bike fitter) 2012
美國運動醫學會(ACSM)個人訓練員執照(CPT) 2013
挪威紅繩認證 Neurac level 1&2 certification, 2014

四. 時間&場地：
。時間：2016年5月21日（六）下午２點～４點半（一點半開放入場，中場有休息）
[無提供餐飲、現場不得飲食、2點準時開場、謝絕廠商推銷]

。場地：IEAT會議中心（1F演講廳）
[台北市中山區松江路350號(捷運行天宮站4號出口左轉約100公尺)]

五. 報名方式：

1. 每人收取１０００元報名費，上限為２００位，有興趣報名的朋友請依照人數匯款至。
[※ 公司行號或社團團隊人數超過１０位（含）者，享８折優惠。]
[※ 因個人因素無法前來，不退費但名額可轉讓。]

。戶名：山姆伯伯有限公司
。代號：812(台新銀行) (三重分行)
。銀行帳號：2028-0100-003-727
(“-"只是方便閱讀，請輸入時去掉"-")

2. 匯款完請填寫【報名表】。

3. 每日中午１２點（不包括假日）會確認匯款資料，若有收到的話，會更新在【報名名單】。

若有任何問題，歡迎寫信至「a.bay.studio@gmail.com」詢問囉，感謝支持與指教～