延續「巫毒帶加壓技術：大腿（深蹲）」，主要是靠近膝關節的部份，這次示範靠近【髖關節】的部份，操作方式都一樣，而山姆提供其它的動作供大家參考，像是：蛤蟆功 （Hip Rocking）、側腿蛤蟆功 （Lateral Leg Hip Rocking）、鴿式（Pigeon）等。

＃第一步：纏繞

離「穿褲子時坐下來，褲子會有皺折的地方」下約５～１０分開始往上繞（即往心臟方向），下一圈與上一圈的面積重疊一半，或者重疊更多也沒關係，逐漸的慢慢往上繞。

＃第二步：活動鄰近關節＆動作

開始活動鄰近的關節：

一：蛤蟆功 （Hip Rocking）
二：側腿蛤蟆功 （Lateral Leg Hip Rocking）
三：動態鴿式（Pigeon）
四：抱膝（Knee Hug）
五：深蹲（Squat）
六：羅馬尼亞硬舉（RDL）

為了影片不要太長，影片中的動作有【加速】，但在進行動作時，請放慢速度，慢慢的來。而您可以每個動作進行5次。

影片網址：https://youtu.be/4rqGr1gDFi8

並非一定要進行上述的動作，您可以融入自己常作的髖關節活動動作囉。

巫毒帶這裡可以買得到囉：天然乳膠帶狀橡膠彈力帶（巫毒帶）

在臉書分享「香煎馬鈴薯DIY」文章時，有網友提到「水煮維他命c不是會被破壞嗎？」事實上，我們都知道維他命C為水溶性，也不耐熱，溫度到達80度左右，維他命C就所剩無幾。一般都建議買回來的蔬果要趁新鮮趕快吃，如果要榨成果汁也要趕快喝掉，不管是存放在冰箱或室溫，擺得越久，養分就流失越多。如果是料理都建議是涼拌或是快炒，盡可能不要過度加熱。

而馬鈴薯所含維他命C是較為耐熱的，引用《扭轉近代文明的六種植物》：

大家都知道蔬菜與水果中所含的維他命C，遇熱就會被破壞，但馬鈴薯所含的維他命C較耐熱，加熱調理所流失的維他命C相當少。由於馬鈴薯內所含的澱粉，一加熱就會化成糊狀，進而避免維他命C溶解於水中，此即一般認為馬鈴薯所含的維他命C較耐熱的原因。《日本食品標準成分表二○一○》裡也寫道，水煮馬鈴薯內含的維他命C含量，為生馬鈴薯的六成。

以上資訊提供分享。