有朋友們問到類似的問題：「若家裡空間有限的話，想要練大重量的深蹲，有推薦的器材嗎？」提出這類問題的朋友，多半還是學習重量訓練不久的朋友或是剛入門，山姆推薦【六角槓（需要再添購槓片）】另一個問題來了：「六角槓可以做蹲舉（背蹲、前蹲舉）嗎？怎麼背在背上或放在頸前呢？」答案是不行，六角槓沒辦法進行背蹲舉或前蹲舉，但可以訓練到蹲舉的動作模式。而藉這個機會來看一下蹲舉及硬舉的定義（參考）：

Deadlift：Deep hip movement with mininal knee bend
（硬舉：膝關節在最小彎曲的情況下，髖關節有大幅的動作）

Squat：Deep movement of the knees and hip
（深蹲：膝關節及髖關節都有大幅的動作）

六角槓器材最常見的動作稱為【六角槓硬舉】，故名思義，從地面上硬生生把重量舉（拉）起來，但事實上，從上面定義來看，它其實是一個【深蹲】動作，因為膝關節及髖關節有大幅動作，所以這個動作改為【六角槓深蹲】是更為貼切才對。

影片網址：https://youtu.be/OyXq0Wme7xo

比起直槓的背蹲舉或前蹲舉，六角槓深蹲動作更容易學習、上手及安全（技術門鑑低、活動度要求低），也不需要額外的蹲舉架器材，對於空間有限，想朝向大重量深蹲來邁進的人來說，六角槓確實是不錯的選擇。