人體的三個能量系統：

．Alactic (ATP-CP)
．Lactic (Glycolytic)
．Aerobic – long-term energy

在活動開始時，這三個能量系統都會在同一時間開啟，他們將盡自己所能，供應當前的代謝需求。例如：以100公尺短跑來說，有氧系統也會啟動，盡自己最大能力來產生能源，它由於百米衝刺屬於短時間的比賽，不需有氧系統的活動。

什麼是反覆衝刺的運動員？

．小於或等於10秒的短時間．高強度的活動
．恢復時間在60秒以內

這些選手不僅要產生很大的功率，而且要反覆產生，並且維持在低的疲勞指數（即從第一個衝刺到最後，表現會漸減，而不是驟減）。馬拉松選手並不歸納為好的反覆衝刺運動員，因為他們缺乏適當的動力輸出，即便他們可以維持非常低的疲勞指數下進行反覆的活動。對於這類的運動員來說，在運動中要達到完全的恢復並不是一個選項，所以表現的下降是不可避免的。1993年的研究，受試者進行10趟《6秒最大衝刺，30秒休息》，從第一趟到最後，功率下降了27%（870W→635W）。

反覆衝刺運動員的能量需求

在大多數的情況下，反覆衝刺運動員的能量系統需求是alactic-aerobic。alactic 系統是負責即使的能量供應來驅動高強度的動作，而有氧系統充當反覆高強度間的恢復。足球是一個很好的例子，研究指出，比賽中有超過70%的時間是低有氧的強度，大概只有1~3%的時間是進行高強度（”衝刺"），足球運動員總體平均的運休比為每90秒進行2~4秒的衝刺。其它運動項目也得到類似的意見，在橄欖球及愛爾蘭曲棍球中，一場比賽中，總共的"衝刺"時間約5%。

正如足球一樣，代謝需求（70~80%）主要是低至中的強度。根據以上說明，有可能會被誤導，高估了反覆衝刺運動的glycolytic需求。根據研究，代謝需求很明顯是其它二者，alactic及aerobic。這引出了一個問題，若這些運動員高度依賴alactic及aerobic有氧系統，為什麼大家一面倒的支持所謂高強度×基於糖酵解（high-intensity, glycoytic-based）的訓練方法呢？

一種說法是，高強度似乎是訓練中的規則。過度依賴高強度的技術會對於反覆衝刺運動員帶來不良後果，例如，這種訓練方式使得交感神經系統持續的激活，損害到每次反覆衝刺間及各別訓練課表間的運動員恢復，能量系統的發展上，其結果是讓重點放在發展糖酵解。考慮到反覆衝刺運動員ATP-CP及中強度的需求，準備不足將導致運動員更快的進到糖酵解，使他們更快地疲勞。

間歇訓練的生物化學

在進行間歇訓練時，若運動員沒有足夠的有氧能力來"填充" lactic 代謝能量時，反覆高強度活動會面臨什麼狀況呢？唯一的選擇就是減少功率輸出。新的PCr是如何被產生的呢？答案是有氧－我們使用有氧系統來再生基質以提供 alactic 代謝所需的燃料。

內容節取至：Repeated-Sprint Athletes: Energy Systems & Training by Eric Oetter