收到朋友台灣綜合格鬥選手何浩仰的提問：

硬舉的發力點要在臀部很高的位置，幾乎身體與地板快平行。另一點是，即使擺在一個比較高的位置，臀部還是會先些微抬高（膝伸），髖伸才開始，有試過比較低的位置，但臀部還是很自然抬高，變成像是兩段（膝伸到腿後拉長才開始髖伸）。

因為我幾乎沒看過有人臀部放這麼高，雖然我看過你的文章關於硬舉的光譜，但是還是感覺奇怪我在想是不是有兩種可能，第一是我股四頭太弱或是腿後太弱。不過我硬舉一直都有進步，也沒有造成下背太多壓力或傷害，所以沒有去改正他。（影片－左，強度為5RM）。

重量輕的時候（10RM）也會，情況比較輕微，但臀部的位置差不多。

排除強度對於動作的影響，山姆第一個想到的是【頭腦在想什麼】，就是說你在做這個動作時，您是怎麼【提示（CUE）】自己的。

▼延伸閱讀：
1)  硬舉：三個外部注意力提示
2) 動作提示用語：內在注意力與外在注意力

浩仰說：「沒仔細想過，但可能是腳用力踩，往上拉」。

山姆建議換個方式想，想成【肩膀去撞天花板】或者直接想成【聳肩】，不用管下肢，下肢自然會發力。

浩仰選手上週末的回覆：

上次練有用你的cue 沒什麼用，想說算了。結果剛練，再用一次，結果更好了。我的感想是這樣cue肩膀向上時，累積比較多的阻力（蓄勁）在肩膀的位置， 之前只是想往上拉的時後、力量會斷在背，感覺阻力都在腿上。修正之後，如上述影片右。

對於硬舉來說，常見的動作提示是放在下肢及臀部上，如用力推地、送髖等。並非說這樣的提示不對，也許有它存在的時機，不過對大腦來說，動作或許不是這麼協調，例如：硬舉是往「上」拉的，而用力推地是往「下」的，送髖是往「前」的。

而有一次遇到好友在談上膊的訓練時，他跟山姆分享到尼可拉斯博士觀點，而且當場也短暫的教山姆一下，我覺得十分的受益，而討論的內容有整理在「100米世界紀錄保持者博爾特(USAIN BOLT)的瞬發上膊好醜？」。

山姆個人覺得，【聳肩】或者【肩膀去撞天花板】的這個Cue，可以適用於從地上拉的動作，如：舉硬、上膊、抓舉等。有人提到，初學者也能用嗎？若基本的動作要領都能掌握，可以不經思考就做出正確動作，山姆個人覺得是可以用這個Cue，可能讓您的動作更協調。從運動專項來看，在做動作或重心轉移時，這樣的Cue也或許比起推蹬或送髖來的有直覺。

▼延伸閱讀：
1) 搞懂硬舉再來做（中文字幕）
2) 硬舉的三個訣竅（中文字幕）
3) 你可能從未聽過的3個硬舉提示
4) 硬舉時，肩膀的姿勢：折斷槓
5) 硬舉的預備姿勢與身體比例（中文字幕）

以上提供參考，以上內容經何浩仰選手同意分享，感謝。