這是一個很好的比較影片，左邊是一個正常的胸椎曲線，右邊是一個平坦的胸椎。對於在肋骨及肩胛骨之間保有凸凹關係來說，胸椎屈曲能力是十分重要的，想像一下這對投手的影響，擁有好的胸椎屈曲能力可以讓投手在投球後，獲得一個良好的釋放位置及一個強壯的減速模式。

關於工具，可以參考：[花生球篇] 肌肉筋膜放鬆示範－胸椎

Here is a good side-by-side comparison that shows what happens with a normal thoracic curvature (left) versus a flat thoracic spine (right). Being able to get to thoracic flexion is important for preserving the convex – concave relationship between the rib cage and the scapula. Think about the implications for pitchers try to get to a good ball release position and strong deceleration pattern. #cspfamily #mlb #offseasontraining #30daysofarmcare

Eric Cressey（@ericcressey）張貼的影片 於 2016 年 12月 月 15 1:45下午 PST 張貼

髖關節完全的旋轉能力經常被忽視，而且重要性也被低估了。我認為髖關節是一個"引擎"關節，在我們日常生活及運動中，它主要用來驅動動作。在現今肌力訓練的世界裡，髖關節外旋受到大家的關愛，因為我們主要都只在矢狀平面進行訓練（深蹲、硬舉、抓舉、上膊等），同時我們也被教導著要膝蓋往外。

但當我們談到其它運動或動作時，例如：圖中的棒球運動員，髖關節動作需要一致性。跑步、投擲、揮拍及許多需要軀幹旋轉的動作都需要透過髖關節來產生力量。這意味著，髖關節一邊側需要外旋，而另外一邊則需要內旋，因此，我們需要同時關愛外旋及內旋，並確保他們處理一個平衡的系統下。

Vitas Naudziunas（@vitasphysio）張貼的相片 於 2016 年 12月 月 13 3:06下午 PST 張貼