分享了許多動作的影片，動作的介紹及描述在網路上都可以找得到，但對於動作的操作及注意事項仍有許多讀者感到陌生，因此開設了這個純術科的動作學習講座，講座會學習到的動作如下：

一. 腹式呼吸
二. 死蟲
三. 仰臥放腿
四. 變形的交替抑制
五. 髖屈肌伸展、橋式、單腳橋式、Cook 橋式
六. 仰臥勾腿（Leg Curl）
七. 髖關節鉸鏈（羅馬尼亞式硬舉）
八. 單腳羅馬尼亞式硬舉（漸進動作）
手交叉、雙手延伸、彈力帶式。

課程中主要都是【術科】操作，從呼吸、核心控制逐漸堆疊到髖關節鉸鏈動作。而這些動作都是漸進難度，可以當作熱身、矯正、恢復或者主訓練來使用；課程中會使用瑜珈磚、彈力帶等輔具，以RNT的方式來協助學員掌握動作感覺。上課時請著運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後，若對於課程中動作有任何問題，皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。

原價是１８９０元，平日白天課程屬於優惠時段，享８折為１５１２元。

■　講座日期：２０１７年１月１１日（三）下午二點～五點
■　講座講師：山姆伯伯
■　講座費用：１５１２元台幣
■　講座人數：１８位（報名完成後，名額可轉讓，無法退費）
■　講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）

有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名髖關節鉸鏈動作學習講座】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。