theprehabguys的Instagram提到：

CARs 的觀念是關節囊將多方向及旋轉資訊轉繼到中樞神經系統。因此，CARs的旋轉元素是不可少的，而且不應該被忽視。支配我們關節囊活動的【機械式刺激接受器（mechanoreceptors）：接受物理外力的受器】提供傳入回饋（afferent feedback）給中樞神經系統，【傳入回饋】會攜帶關節所正在進行活動的信號。愈多刺激給機械式接受器意味著更多傳入回饋被送到中樞神經系統，這導致更多【傳出訊號（efferent）】返回到肌肉骨骼系統，誘導出更多的控制。

在這個影片中，我進行頸部、肩膀及髖關節的CARs。我並不是在沒有主動控制的情況下進行簡單的靜態伸展，我是在肌肉和神經有控制的情況下，活躍（主動地）在關節的可用的活動範圍下進行動作。

每次我在幸行CARs，我嘗試創造出一個更大的圓，來改善關節活動範圍外圈的控制能力，因此加強組織的適應性，有助於提升關節的健康、完整性及保護。此外，為了增加動作的強度，透過全身來產生更多的創力，來改善肌肉及神經系統的控制。

（山姆OS：可以參考【捏爆壺鈴或槓鈴，讓您肩膀更穩定，舉的更重】中提到的的「放射定律」。比方說，在進行肩膀繞圈的動作時，手掌可以用力握拳，或者更好的方式是去握住東西，想辦法捏破寫；此外，肩膀在繞圈時，盡可能身體其它部份也都持續用力，而不是靜止放鬆。另外，若你關節或關節周圍本身就不適或疼痛，不建議做這些動作；尤其是頸椎旋轉的部份，這要特別留意。另外，關於頸椎或肩膀的動作，我比較喜歡使用四足跪姿或是單跪姿來進行，身體軀幹更容物穩定。）

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The Prehab Guys（@theprehabguys）張貼的影片 於 2017 年 1月 月 9 6:10下午 PST 張貼