上半身增強式訓練，為了實現你在臥推的最大肌力或者提高您在運動中的手臂速度及功率，您必須在力量速度曲線上所有點進行訓練。除了以更輕的重量及快速進行反覆之外，上半身功率可以用藥球及增強式伏地挺身來進行訓練。這些產生更輕的負荷及更快的收縮速度。

第一個動作是在臥推椅上進行增強式伏地挺身，在一個有高度的平台上進行時，會產生一個比自身體重還要輕得多的負荷，這樣允許您產生非常快的肌肉收縮。第二個是藥球下落上推。我的經驗法則是，若您不能將藥球往上推個8~10英吋（240~300公分）的話，這表示藥球太重了。動作的速度是這個訓練的焦點。對於大多數爆發力動作，這些應該被設計以每組低反覆次數來訓練，以便保持加速。

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在《分享的力量》的講座中，山姆跟徐國峰討論到：『為什麼要把自己吃飯的「知識」公開上網讓別人免費取得呢？」，內容談到：「會問這個問題，我的觀點就有點不太一樣，我認為教練也算是教育工作者，教育工作者算是知識經濟，靠知識來有營收，但我認為，知識經濟背後的東西不是賣經濟，是賣時間，活在現代這個網路時代，所有的知識都可以在網路上搜尋得到，你只要有心，儘管網路上沒有，你也可以知道哪一本書有，去買回來讀。現在已經沒有秘密了，所以的知識都找得到，只是您要花很多的時間去判別哪些是對的、哪些是錯的，然後去分辨誰講的好、誰講的不好…」