有接到不少關於『動作評估操作』的課程需求，因此開了這門課程。山姆就以自己最熟悉的MBSC的檢測系統來作為講座的主軸。這內容在『[翻譯影片] 如何發展成功的訓練品牌&成人的檢測系統跟介入矯正的手段』影片中有談到，它是針對成人團體課所發展出的『高效率功能性檢測系統』：

．只需要2分鐘
．不需要任何器材
．進行三個動作的檢測：仰臥直膝抬腿、肩膀活動度、摸腳尖

評估過後，根據客戶所測量出來的分數或是Yes/No來即時提供協助，除了矯正運動之外，肌力教練也必須面面俱到，給予客戶適當的訓練；畢竟，客戶是為了提升身體能力而來的，不是為了摸到腳尖而來的，也不是為了提升肩關節活動度而來的。此外，課程也會介紹『細說伏地挺身的漸進模式』中的FMS 伏地挺身軀幹穩定度測試，及伏地挺身的漸進動作。

課程內容如下：

一. 高效率功能性檢測系統

◆ 仰臥直膝抬腿（ASLR）
“2分+"
髖關節鉸鏈→硬舉→壺領擺盪
“1分"
呼吸矯正→髖關節軟組織放鬆→仰臥放腿

◆ 肩膀活動度（SM）
“2分+"
水平的推拉→45度地雷管肩推→過頭肩推
“1分"
呼吸矯正→肩膀/胸的軟組織放鬆→地板肩膀滑行→胸椎轉體

◆ 摸腳尖
“No"
呼吸矯正→軟組織放鬆→不同平面的翻滾→摸腳尖的漸進動作→硬舉

二. 替代動作的介紹
（成年人的檢測系統表格中的動作）

不能做深蹲，只能矯正？
不能做單腳直膝硬舉，能做什麼？
過頭肩推不能做，怎麼辦？
不能做引體向上？
不能做臥推？

三. 軀幹穩定度伏地挺身評估
四. 伏地挺身的進階及『倒階』設計

課程中主要著重在『術科』，包括『檢測動作（四個檢測動作）』及『矯正動作』的實際操作及討論，從觀察動作去了解問題。而檢測動作中屬於『２分』的部份，課程會選擇性讓學員操作或者是由講師示範，因為有的動作沒辦法在短時間內就能學會，例如：髖關節鉸鏈、硬舉、壺鈴擺盪、深蹲等。

課程主要還是在於檢測動作及矯正動作，若您是學想髖關節鉸鏈、深蹲動作、爆發力動作，建議可以參考相關的課程，我們會有更充裕的時間來了解並且練習這些動作。上課時請著運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後，若對於課程中動作有任何問題，皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。

建議有興趣來上課的朋友，可以先觀賞『[翻譯影片] 如何發展成功的訓練品牌&成人的檢測系統跟介入矯正的手段』影片，相信能更快的進入狀況並且一起討論。

原價是１８９０元，平日白天課程屬於優惠時段，享８折為１５１２元。

■　講座日期：２０１７年４月１９日（三）下午２點～５點
■　講座講師：山姆伯伯
■　講座費用：１５１２元台幣
■　講座人數：１８位（報名完成後，名額可轉讓，無法退費）
■　講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）

有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名成人的檢測系統跟介入矯正的手段講座（第一梯）】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

在『[講座影片] 公開分享的力量』中，可以討論到一個問題『因為當時網路分享國內沒人做，所以先做自然比較吃香？』。

山姆的回覆：

這個問題之前，我分享一個實際看到的例子：

有位廠商拜會一家知名入口網站的業務，業務跟廠商說：「我要賣沒人賣的東西，全台首次公開而且是獨家的產品！」這位廠商回答：「目前台灣沒有人賣這個產品，所以是獨家銷售，而且是首次網路公開」；這時候業務的反應是：「沒人賣呀！？這東西到底好不好呀！？…」

不曉得您從上面的對話學到什麼？山姆認為，重點不是『做沒人做的事情』，而是『當您有熱情而且抱持著認真要去做一件事情時，發現沒有人做的時候，請不要因此退縮，而是勇敢的用心做下去，您能從努力的過程中學到比結果更重要的事情』，把重點放在『做沒人做的事情』完全是個迷失，若沒有抱持著一顆『用心』而且『熱情」的態度去做事情，即便您先做了，也很容易被淘汰或者退場。

反之，若您認真去做一件事情，不管有沒有人做，只要您持續用心的投入並且付出熱情，您都會有收穫的；而且，只要真得有深耕，人家就一定看得到您的貢獻及專業。

徐國峰的回覆：

我的想法是，不論有沒有人做，只要是自己真心想做的話就要去做。在做的過程中就會成長，我認為「去學」、「去做」與「成長」(或是說：變強)才是人生最大的意義。

以上面例子來說，只要賣家自己覺得這個商品很好，可以幫助到很多人，想分享給大家，所以引進販售。在這樣的前提下，雖然很少人知道這個商品，也沒有其他人在賣，商家必須靠自己的力量行銷，讓大家知道這個商品的好，而開始做出口碑後很多人會靠你打出的名聲來分一杯羹，也開始賣這個產品……但如果一開始設定的目標不是自己的利益，而是「讓更多人知道這個商品的好，讓這個商品可以幫助到其他人」上述所發生的事都是很美好的，做起來心情也會很愉快。

更多『公開分享的力量的問答集』。

問題：「為什麼在"髖關節鉸鏈動作學習“的講座中，幾乎所有動作都是以"勾腳掌"的方式進行，但姿勢跑法（Pose Method）中，並不講"勾腳掌"，認為這是多餘的動作？」

就以跑步這項動作來說明好了。徐國峰教練把跑步分成『體能、技術、肌力、心志』四個部份，姿勢跑法是屬於技術，它在這一個技術的理論中認為「勾腳掌」是多餘的，而且談到肌肉的功能在於技撐體重與轉換支撐，這一點山姆完全認同。

肌力訓練的目的是是：希望在訓練動作時能有更多的肌肉同時參與。因此在進行橋式時，除了臀部學會如何完成動作外，藉由勾腳掌來主動讓腳掌及腳踝的肌肉參與進行，此外，腳掌及腳踝上充滿許多小的穩定肌群，這亦有助於整體動作的穩定，或者說讓整個身體後側動力鍊都更穩定。另外一種說法是，主動『勾腳掌』會讓阿基里斯腱及小腿肌肉產生預伸展，腿後動力鍊先出現張力，有助於動作的穩定性及控制。再從另一個所謂「同時激活增強」現象來說，意指『在進行動作時，當其它肌肉也同時激活時（主動肌及拮抗肌除外），這會引出更強壯的肌肉收縮）』，所以雖然講座中的動作看似都跟腳踝無關，但更多肌群的參與有助動作的穩定，也促使更強壯的肌肉收縮，訓練出更強壯的動作模式。

但技術訓練的目的是：提高運動的經濟性，也就是做動作時愈省力愈好。

所以問題來了，『為什麼跑步、衝刺要勾腳掌？或是美式訓練有量的動作都在提示要勾腳掌？』其實這也是山姆過去的疑問，若我們直接將上述的解說應用在跑步、衝刺或其它運動上時，似乎滿直覺的，肌肉參與更多、姿勢控制更好及穩定、肌肉收縮更大，這不是更好嗎？但從徐國峰在『失重』的講座內容及私下的討論後，我覺得觀察不同，自然就會延伸出不同的訓練系統，在姿勢跑法認為勾腳掌是多餘的動作，浪費力氣，這是壞處。而目前我是認同這個說法。

在進行肌力訓練時是希望更多的肌肉群一起完成動作，讓您更穩定或是舉的更重，引導出更大的刺激效果；然而，在運動技術上是希望能『省力』或者把力量用在『對的地方』。

更多的問答集，可以點選『失重講座問答集』或者『髖關節鉸鏈動作學習問答集』。