『軟組織放鬆講座第四梯』結束囉，再來整理一下。課程主要是圍繞在三個大步驟：前後來回、左右翻轉及『活動鄰近關節』，從淺層筋膜的放鬆→深層的筋膜放鬆，不用硬記動作，只要熟悉這三個驟，再加上『退階』的概念，然後持續每天的練習，動作很容易就熟悉了，也能夠發展出適合自己的動作，同時您的肌肉會獲得『持續』良好的照顧。比起以肌肉放鬆的角度來談滾桶，山姆覺得以『軟組織的復水』或許更來的適當（更多說明可以參考：肌肉筋膜怎麼放鬆）

軟組織放鬆並不是終點站，而是協助讓您身體變的更好的其中一個步驟，訓練前、訓練後或是恢復日都可以使用。初次接觸時，『滾桶放鬆＝運動』，當第一次紮紮實實與它親近時（誠實面對它，不逃避痠痛的點），隔天可能會產生延遲性肌肉痠痛，這屬於正常的現象，隨著您與它親近的頻率愈來愈高時，身體就適應了這項運動，就不會再有延遲性肌肉痠痛，這是滾桶放鬆就真得變成您的好朋友，協助您進行軟組織的保養工作。初期，滾桶放鬆的動作都會不熟悉，比方說，如何前進或活動鄰近關節，練習多了之後，姿勢就會順囉；若動作不熟悉，可以參考『筋膜放鬆示範』

最後，軟組織放鬆商品可以至『山姆伯伯網路商城』購買或是可以預約到工作室選購，自取免下單，有9折。

更多的問答集Q&A，可以至『軟組織放鬆講座』參考。