在『髖關節鉸鏈動作學習』中，山姆喜歡使用PVC管來教學，會發現有學員的腰椎會『明顯』的凹陷，跟客戶說：『屁股捲回來、縮核心』等提示都看不見成效，該怎麼辦？首先，先看看客戶是不是肩膀活動度不足所造成手部要拿PVC管所造成的腰椎過度凹陷，做法很簡單，您幫他把PVC貼住身體，請他放開手，若腰椎角度回來了，這就可能是因為肩膀活動度不足所造成的代償動作而以。解決方式，您可以透過迷你彈力帶（Mini Bands），將PVC管與身體一起套起來，這樣客戶就不需要再用手來固定PVC管。

若不是肩膀活動度的問題，山姆從指示語來看『屁股捲回來、縮核心』，這些都是屬於『內在提示語』，對於身體控制或察覺能力比較差的人來說，需要有更好的提示方式，也就是採取『外在提示語』。

可以讓客戶直接躺在地面上，屈膝，腳掌平貼地面，請客戶想想『下背去貼地（外在提示語）』，

若客戶還不是很了解的話，使用 RNT 的方式：『誇大原有的錯誤，讓身體的知覺更清楚知道錯誤的程度』 。使用彈力帶，套在腰椎處，透過手部往上拉，去誇大腰椎凹陷的狀況，然而，客戶必須去抵抗腰椎的上拉，使下背去貼地，藉此修正原本錯誤的動作模式。以下是示範的影片：

最後，下背為什麼要貼地呢？可以參考『仰臥姿的核心動作，下背是否要貼地？』。

在進行單跪姿肩推時，上半身不穩定怎麼改善呢？有二種做法，第一種是把負重降低，或許推太重了，所以身體其它部位會產生代償；但若重量降低了，操作者在單跪姿的姿勢仍會有不穩定的情況時，可以運用『倒階』的概念：增加穩定度，有上過山姆開的講座應該會十分熟悉這個觀念。選擇面對牆來進行單跪姿肩推，沒有操作的手，用力往前推牆，迫使身體其它部位共同進行等長收縮，這可以增加動作的穩定性。

附帶一提，使用壺鈴比起其它工具（槓鈴、啞鈴），對於肩膀更為友善，可以參考『啞鈴肩胛骨平面的肩推』。使用單跪姿的目的，可以參考『單跪姿及分腿姿勢的使用及好處』。