圖)何浩仰選手於英雄榜18中，利用地面砸拳與壓制取得絕對優勢！

MMA與其他的技擊運動最大的不同點，在於他開放了地面的打擊技術(Ground & Pound)，在摔倒對手後，要如何同時保持壓制的力量，又同時能持續出拳攻擊，這就是能持續保持優勢的關鍵，進而終結你的對手，這個模擬練習結合”專項與體能”的訓練，就跟拳擊手打沙包一樣，必須持之以恆，才能練出具有破壞力的地板拳。

Key point:

1. 維持自己的優勢位置永遠是最優先的選擇，不能因出拳攻擊時失去壓制力而被對手翻轉。

2. G&P不一定能立即終結對手，但可以為你開創更多機會以及削減對手的戰力！

3. 一開始訓練地面拳擊打，請使用更為保護拳頭的”拳擊手套”，進階之後再用MMA手套。

在格鬥選手強悍的形象漸漸獲得大眾認同後，流行了許多與專項貌不合神也離的”類格鬥體能”訓練法，卻常忽略了最直接的地面沙包擊打這項基本功，一起跟小楓教練揮起屬於自己的雷神之槌吧!!!

 

以上內容由山姆伯伯的合作夥伴【I Fighting Martial Fitness 進行勢格鬥運動館】坎普館長提供，更多關於綜合格鬥的課程，可以至他們的臉書上參考囉。

第七批全球#1可調式啞鈴PowerBlock預購來囉，介紹請參考《產品頁》，走《海運》的方式，預估到貨時間為2.5～3個半月（務必有心理準備）的時間，預購價格不含國內運費（大榮貨運），國內運費部份採取《到貨付款》。PowerBlock 不會多訂庫存，以預購為主，所以有興趣的朋友請直接參加預購囉。

※註：若全部數量不滿五組，即取消訂單，進行退款。

產品內容物的圖示，可以上官方網站瀏覽，U-XX，XX表示每邊啞鈴最大的重量（磅），一組是一對啞鈴。

※ 商用版

。 U-32（最重32磅）：13000元
。 U-50 Set（最重50磅）：28520元
。 U-90 Set（最重90磅）：49420元
。 U-125 Set（最重125磅）：55590元
。 U-175 Set（最重175磅）：75180元
。 KettleBlock Hande：2870元（只適用U-50及U-90）
。 Power Bench 臥推凳：25950元

※ U50,U90, U125、U175有含商業專用的架子。

※ 家用版

。可以與U-50、U-70及U-90可調式啞鈴使用的直槓Urethane Straight Bar：5440元

。家用版臥推凳（最大承重５５０磅）：9300元
。可拆裝式 Sport Bench Dip（最大承重２５０磅） ：2050元
。可拆裝式 Chin Attachment （最大承重２５０磅）：4095元

訂購步驟

1. 依照訂購的型號及數量自行加總金額，匯至以下的帳戶：

戶名：山姆伯伯有限公司
銀行代號：812(台新銀行，三重分行)
銀行帳號：2028-0100-003-727
(“-"只是方便閱讀，請輸入時去掉"-")

2. 請先確定匯款完成之後，再進行填寫【預購單】，填完款之後，每日下午(不含假日)三點會更新在【訂購者】的表單上。

3. 收單時間為２０１７年３月２８日(二) 中午１２點結束。

收單結束之後，到貨後會通知，並以大榮貨運寄出，國內運費的部份到貨給即可。

附上以PowerBlock Club Sets的介紹：

關於下背疼痛的部份，已經有分享過許多的文章『點選：下背疼痛(Lower Back Pain)』，還是有人提到為什麼下背不建議滾桶放鬆或伸展它呢？首先，我們必須思考一個問題『疼痛的問題的根源嗎？』

Eric Cressey 肌力與體能教練：
疼痛的區域並不總是疼痛的根源 。
（The site of the pain is not always the source of the pain.）

【風靡全美的MELT零疼痛自療法】書：
疼痛是其它部位失衡而導致產生張力下的受害者。
（Areas of pain are the victims that result from tension imbalances in other areas of the body.）

傳統上，頭痛醫頭，腳頭醫腳的做法真得能根除問題嗎？就以伸展來說，試圖減緩該區域的張力，下背可能會造成短暫的舒緩，但真得有解決問題嗎？有很大的機率是『沒有』，所以並『不推薦轉腰的動作，而轉腰常見的伸展動作為：固定上肢，轉腰』：

 

 

 

 

從『相鄰關節假說』來看，一個關節通常以鄰近的關節來呈現疼痛，當所謂的活動關節變成不能動，穩定關節會強迫被移動來作為補償；活動關節愈不能動，穩定關節的穩定就愈差，隨之而來的就是疼痛。

■　髖關節缺乏活動度，就變成下背（或膝蓋）要補償髖關節的活動度。
■　胸椎缺乏活動度，就變成下背（或肩胛骨）要補償髖關節的活動度。

腰椎（下背）會不適或疼痛，比起放鬆或伸展下背，應該要做的是去加強腰椎鄰近關節的功能：『胸椎活動度、髖關節活動度』，藉此去以減輕鄰近關節所帶給腰椎的壓力。

關於『胸椎活動度訓練』，可以參考舊文『胸椎活動度的重要性及改善方式』。

關於『髖關節活動度訓練』，可以參考舊文『發展髖關節的活動度（２步，５動作）』，文中會使用到一款墊子，可以參考『[現貨] 梯形助展軟墊（TMAT）』，若您在進行鴿式伸展非常卡或不適的話，不妨可以參考選購，或者來工作室試用。