在【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】中的課表中有所謂的「藥球胸前推（Medball Chest Pass）」的動作，在【New Functional Training For Sports,】書中有提到：

主要是鍛練『推』肌肉群的爆發力。胸前推的目的在於將肌力訓練（例：臥推）中所發展出的肌力，轉換到接觸型運動項目中動作（例：推對手）。胸前推是我們上肢增強式的基本動作。請注意，我們不使用增強式伏地挺身，因為它對於肩膀及手腕來說是相當有挑戰的。

而他們的漸進如下（書中有解釋，這邊不做說明）：

一．跪姿（Tall Kneeling Chest Pass）
二．站姿（Standing Chest Pass）
三．墊步（Stepping Chest Pass）
四．衝刺預備（Sprinter Start Chest Pass）：球在不同的位置。

然而，若空間予許的情況下，也可以繼續漸進下去，帶入『加速度』的元素。也就是藥球往前推出來，身體加速度去「追球」。球帶給操作者一個「外部專注的任務」，有助於改善動作的協助性及表現。而起始姿勢，可以是運動員姿勢或是起跑姿勢，或者是伏地挺身預備姿勢，有很多變化。

來源：https://www.instagram.com/p/BSZkpefAIwv/?taken-by=coachhunterwood 

Hunter Wood（@coachhunterwood）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 2 3:22下午 PDT 張貼

更多Ｑ＆Ａ，可以至：[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統