一直想辦小講堂（談），利用1個小時的時間，由山姆本人或邀請其它教練來教學、體驗或分享不一樣的動作、研究、知識、技術或科技，由講師帶領入門，一起去"玩樂"或"研究"一項東西，期望有機會引出興趣或從講師身上帶點東西離開，甚至能引用在自己的訓練上。

▼主題：利用配對組來 提升訓練密度與工作能力
典型健力課表主要強調力量的發展，不強調工作能力，然而對於非健力／舉重運動或是想藉由肌力訓練來善生活品質的人來說，工作能力卻十分重要，可以把工作能力視為抵抗疲勞的能力，讓您在有限的時間內，完成更多高品質的肌力訓練、專項練習或生活中的重要事情。我們如何透過配對組來提升訓練密度呢？而配對組可以有什麼樣的安排及注意呢？如：相反動作組成的配對組、上下肢交替的配對組、互補動作的配對組、循環訓練。

－時間：2017年12月6日（三）晚上7:00~8:00
－講師：山姆伯伯
－地點：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
－費用：530元
－備註：學科為主，無術科操作。

有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名小週末講座"利用配對組來 提升訓練密度與工作能力"】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理』。